6/6/15
Sabato


Questa settimana a causa delle feste e del lavoro sono riuscito ad allenarmi 3 volte invece che 4


Stacco:


5x40/60/80kg 3x100kg 2x120kg cinta: 2x2 137kg


http://youtu.be/LNwEzI2Rcs4


Squat con pausa in basso 1"


10x20/40kg 5x10 60kg


Rematore alla macchina presa stretta:


4x10 60kg


Hammer curl:


3x20 8+8kg


Stretching.




L adduttore va meglio....invece continua a darmi fastidio la zona lombare che con l aumentare dei pesi da qualche problema..ho usato la cinta anche se il peso non era difficoltoso.