con le contratture devi imparare a conviverci in questo sport. io ne ho un paio che hanno vita propria, hanno un nome, una famiglia, un lavoro e votano ormai
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
con le contratture devi imparare a conviverci in questo sport. io ne ho un paio che hanno vita propria, hanno un nome, una famiglia, un lavoro e votano ormai
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
5 Giugno 2015
Panca
5x57,5
2x5x55
Squat
5x40
5x50
5x60
4x70
2x5x65
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
6 Giugno 2015
Ieri era troppo caldo allenamento ridotto. Ho recuperato stamattina
Rematore Manubri
1x(2x8x24)
3x(2x8x26)
Lat Machine Presa Neutra
8x50
3x8x55
Croci inverse ai cavi
(2x10)
2x8x(2x12)
10x(2x10)
Alzate laterali ai cavi
3x8x(2x10)
Biceps Ez Curl
Polpacci in piedi 12x40 10x50 12x40
Crunch
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
9 Giugno 2015
Panca
6x40 5x50 4x60
3x3x67,5
Sto seguendo una progressione A 3x3x57,5 - 62,5 - 67,5 - 62,5 - 67,5 ... e B 3x5 con percentuali rimodulate. Ieri ero al secondo 3x3x67,5 ma è stato impegnativo come il precedente, mi sa che sto sbagliando qualcosa
Squat
6x40 5x50 5x60 4x70
3x3x75
Pressa
8x123
3x8x143
Croci inverse ai cavi
Situp
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
10 Giugno 2015
Stacchi
8x40 6x50 5x60 4x70
2x3x80
1x2x90
2x3x80
Spinte Manubri su Panca Piana
8x(2x22) 2x6x(2x24) 8x(2x22)
gomiti stretti presa neutra
3x8x(2x14)
Alzate laterali ai cavi
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
12 Giugno 2015
Squat
8x40 7x50 6x60
3x5x65
Sono un cesso
Panca
8x30 7x40 6x50
5x60 2x5x57,5
Meglio
Rematore Bilanciere
8x40 2x8x50
Lat Machine
Presa prona
2x8x50
Presa neutra
6x55 8x50
Biceps Ez Curl in piedi
Polpacci
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
19 Giugno 2015
Squat
8x20 6x40 5x50 5x60 5x70
5x3x75
Panca
8x30 6x40 5x50
3x5x60
Rematore Bilanciere
3x8x50
Situp
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
22 Giugno 2015
Panca
8x30 6x40 5x50 4x60 3x65
4x2x70 2x5x60
Visto che i 70 a triple la volta scorsa non erano saliti stavolta sono andato di doppie. L'ultima era davvero al limite
Squat
8x20 6x30 5x40 4x60 3x70 3x80
Cinta
3x3x85 2x3x75
Seated Leg Press
8x100 2x6x120
Ultima modifica di Saladino; 22-06-2015 alle 04:42 PM
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
24 Giugno 2015
Stacchi
6x40 5x50 4x60 3x70 3x80
2x90 2x100 2x110
8x3x85
Distensione Manubri su Panca Piana
3x6x(2x26)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri