Ciao a tutti!!! Presentazione e consigli

**weareblind** · 03-06-2015, 03:22 PM

Io deraglio un secondo. E non prendetelo come un post aggressivo, anzi BENVENUTA!
25 anni, 4 sessioni di pesi, 5 ore (2 sessioni?) di tennis, arrampicata per 1 g/w, altri sport...
Hai famiglia e lavoro? Io sono curioso di come gli altri si organizzano. Sui termogenici e affini, anche io ho pensieri negativi.

**Livestrong** · 23-06-2015, 10:23 PM

Si lavoro come medico veterinario...�� volere è potere...non potrei stare senza sport!!! Sessione pesi esempio: spalle e tricipiti
arnold press (stripping) 6+6+6 x4
military press 12x3
alzate laterali 12x4
alzate lat ai cavi sing 8 per bracciox5 no riposo
pectoral inversa 12x3
tirate al mento 10x3

pushdown 12x3
french press 10x4
dip 8x3

Questo è uno schema di come mi alleno generalmente...metodo classico: spalle-tric, schiena-bic, glutei (faccio solo es mirati dato che tra tennis ecc le gambe lavorano a sufficienza) e petto-addominali. Poi ogni tanto aggiungo stripping, drop set, superset ecc per non fossilizzarmi. Ora è due settimane che faccio giant set come pesi, il giorno dopo hiit e addominali e il terzo riposo...è un esperimento...però preferisco sempre i pesi!!!

**weareblind** · 24-06-2015, 03:38 PM

Come procede?

**Livestrong** · 25-06-2015, 09:59 AM

Non male...ho fatto 3 settimane di cla e termogenico ora ne faccio due di pausa. L'allenamento con giant set è tosto e l'hiit odioso. La dieta è abbastanza regolare...come tutto l'anno direi. Secondo me mi sono leggermente asciugata...la massa magra è ottima e il tanto cercato gliteo alto devo dire che è finalmente molto soddisfacente. Non mi si vedono le vene sul bicipite ma un po' quelle inguinali si. Per perdere il restante grasso dovrei fare una dieta ferrea e non avrebbe senso poi non riuscire a mantenerla. Se riesco metto qualche foto anche per vedere i miei progressi nero su bianco.