Ciao carnera, prima di tutto grazie per la risposta. Per applicare il tuo ragionamento devo comunque capire quante calorie assumere in una settimana. Visto che mi consigli di diminuirle e differenziarle ho pensato di abbasare i carbo e arrivare a 2500 calorie nei giorni alti. Ora moltiplico 2500x7, faccio la percentuale, trasformo il risultato in carbo e ottengo il risultato che devo scorporare dai giorni di riposo e da quelli di bjj, giusto?