Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mini allenamento ieri sera dopo giornata massacrante di lavoro, no stop 8:00-19:30, con pochissime ore di sonno sulle spalle
panca piana
3x5x60 (fermo di 4'')
5x5x70kg 1'30 speravo meglio
4x4x60kg (fermo di 4'') 1' ok
trazioni supine
4x10-8-6-6 1' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri mattinata di lavoro intensa, nel pomeriggio buonissimo allenamento, finalmente ho avuto a disposizione un paio di ore buone per allenarmi
panca piana
3x3x60kg (fermo di 4'')
5x5x70kg 2' ok
5x3x70kg 1' ok
stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 2' ok, molto belli
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl manubri
3x20x16kg+16kg
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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