Colazione 200 ml di latte scremato e 1 misurino di whey + 2 cucchiai di muesli senza zucchero
Spuntino a mattina dipende a che h mi alzo, se lo faccio banana o yogurt magro (35 kcal 100gr) e whey
Pranzo: carne magra 120-150 come bresaola, pollo, manzo e verdure o un'insalatona con tonno-uova e un pezzetto di pane. A volte un pezzo di ricotta, parmigiano
Spuntino: whey e frutta...a volte non riesco perchè magari gioco a tennis e allora mi bevo un succo post-wo.
Cena simile al pranzo.
In sincerità un pezzo di biscotto al giorno, a volte un bicchiere di vino lo bevo...però non ho il giorno di sgarro, non credo molto in questa filosofia...il mio è uno stile di vita.
Ps son 1.68 per 55 kg