Il DC è parecchio avanzato, si tratta di una mono serie. E' difficile da fare soli e molto impegnativo psicologicamente. Servono grossi carichi e ti regala molta forza e una discreta ipertrofia.

Dopo un anno di DC ero arrivato a fare 4 rep di panca a 116kg, lento avanti con 80kg, rematorei con manubri da 55kg, trazioni con 24kg di sovraccarico, 25 rep di squat frontale con 80kg (non sembra, ma è un caxxo di martirio)... finchè non mi sono rotto. Ora uso pesi della chicco e cresco, dunque va bene così!