salve a tutti

[baba]

no bardack guarda che è finito quel tempo...però è inevitabile sporcarsi un pò in massa...ma questo non significa fare off-season da maiali..anche x' tirarsi è dura..e rischiare di perdere massa è facile..

[Sajan]

Preconcetti, anzi è l'opposto, se poi lo si vede fare in piedi o peggio ancora, seduto od in piedi con un bilanciere carico è l'equivalenti di comprimere le vertebre e poi ruotarle, un pò come quando si deve schiacciare il macinato hai presente....se poi ancora lo si vede fare a quelle "fantastiche" macchine che permettono di selezionare il carico, allora si ottiene proprio l'effetto opposto......

[Gymmer]

io lo trovo utile il twist..ovviamente fatto con un bastoncino leggerissimo..e cmq il twsit NON é UN ESERCIZIO DA FARE MENTRE SI PARLA, SI RIDE E SI SCHERZA IN PALETRA..NON é RELAX !!
vero sajan? io mi concentro molto su quei 5 minuti..sembrano eterni ma secondo me sono molto utili..

scusate il maiuscolo..non indicavo ke stavo gridando ma ero solo x evidenziare

[bardak84]

ripeto, la conformazione ossea non la puoi cambiare