Se bello e grosso in spiaggia ti vuoi presentare, tanta carne devi mangiare!

Carni bianche, carni rosse, affettati (bresaola, tacchino e crudo), uova (+ albume, - tuorlo), fiocchi di latte, yogurt greco... ti bastano circa 80-90g di proteine al giorno da queste fonti!

Poi come avrai sicuramente letto sul forum non sono solo le proteine a farti diventare grosso e cattivo!