Ricondizionamento

**Ken82** · 07-09-2004, 07:44 PM

Figurati

Cmq il twist al massimo ti ingrossa il giro vita

**zodd81** · 07-09-2004, 08:01 PM

ma fai i multiarticolari! E fai massimo 1 ora 3 quarti d'ora 3 volte a settimana.
Il tuo istruttore ti proporrà sicuramente una scheda simile... succede a tutti così all'inizio, poi dopo un pò o si abbandona, o si spendono un pacco di soldi in integratori ed intrugli vari, o , come qualcuno ke conosco, o ci si arrende ad andare al mercatino nero dell'ormone e si fa la spesuccia(stipendio di papà e mamma permttendo)

**Gymmer** · 07-09-2004, 10:19 PM

Originariamente Scritto da Ken82

Figurati

Cmq il twist al massimo ti ingrossa il giro vita

meglio..io lo voglio + grande il giro vita...ho la vita troppo piccola per i fianki un po' largucci ke ho

**Ken82** · 07-09-2004, 11:36 PM

Quando è così...

**mau** · 08-09-2004, 09:04 AM

Originariamente Scritto da Gymmer

meglio..io lo voglio + grande il giro vita...ho la vita troppo piccola per i fianki un po' largucci ke ho

fai anche il crunch obliquo cioè steso su un fianco lavorando i 2 lati con le stesse serie e reps ovviamente ; puoi fare anche i piegamenti laterali del busto con 2 man. non troppo pesanti in piedi ; cmq anche lo stacco ingrossa la vita , anche lo squat...

**baba** · 08-09-2004, 09:07 AM

mau ma ho sentito che il side bend alla fine si ti fa ingrossare la vita ma oltre a essere esteticamente poco bello x un BB poi porta quando si ingrassa un pò ad avere delle belle manigliozze...che dici? non è suff il crounch normale e inverso(o altre varianti in teMA)AD ALLENARLO?

**mau** · 08-09-2004, 09:18 AM

le manigliozze non c'entrano un fico secco con il muscolo sottostante dipende dalla dieta ; cmq era lui che voleva correggere il giro vita x averlo un pò + grosso... , gli es. che ho messo sono + specifici però anche i grossi es. base stacco e squat ti ingrossano la vita come già detto

**Gymmer** · 08-09-2004, 04:59 PM

grazie mau!! non è ke potresti mandarmi un privato per spiegarmi meglio come si fanno questi ex?? è davvero troppo importante x me

Intanto ecco la nuova skeda :
peck deck 4x12/15
lat machine 4x12/15
shoulder press 4x12/15
curl man seduto 4x12/15
ercolina x tric 4x12/15
leg press 4x12/15
crunch 3xmax
twist 5?

per maggiori informazioni andate a leggere il mio diario..l'istruttore ha detto ke questa skeda la devo fare massimo fino a venerdì prossimo ( non dopodomani ) perkè questa è una skeda a circuito ke serve x mettere in moto tutti i muscoli..e c'era bisogno ke me lo diceva lui, sto facendo appunto il ricondizionamento

...cmq ha detto ke poi dovrei partire con la massa perkè devo cominciare a dividere i gruppi...ke ne pensate?

N.B.= lo sapete ke dopo mangiato mi si ingrossa la vita? si fa + tosta, non mi si gonfia nè la pancia nè lo stomaco...divento proprio come vorrei essere...uhm, strano...

Grazie a tutti
Gymmer