upper-lower post bill-starr

[pelja]

per quanto riguarda i tempi di recupero direi 2/ 2 30 nei giorni pesanti e 1/1 30 nei giorni leggeri
mentri per il tut nei guorni pesanti direi con 3 secondi nella discesa e nella salita lo stesso tempo e per i giorni leggeri cerco di stare piu su uno stimolo ipertrofico verso il minuto totale di tensione continua

[Ambition]

Bella cazzuta! Mi piace forse 2 minuti di recupero per i giorni pesanti è un po' pochino, soprattutto nelle serie da 3 rep... Usi integratori alimentari tipo creatina o vitargo?

[pelja]

no non uso nessun tipo di integratore ma credo che in futuro magari le proteine le comprerò più per esegigenza e comodità