23/5/15
Sabato

Panca con board 4cm:

5x20/40/60kg 3x80kg 91kg: 2x8/5+3/ 6+2/5+3.

Lento avanti con partenza dal mento:

5x10 20kg

Tricipiti ai cavi:

3x30 5kg

Stretching.

Panca pesantuccia, per evitare di tirare ho spezzettato le serie usando un riposo di 30" e poi la chiudevo.
Il lento avanti con partenza dal mento pare andare bene, per questa volta ho usato pochissimo peso dato che lo stress sulle spalle è maggiore, dalla prossima volta aumento gradualmente.