dieta di reintroduzione carbo

[bardak84]

la mia bilancia elettronica dice:
prima prova cucchiaio colmo 11gr
seconda prova colmo 10gr
terza prova colmo 10gr

[trainer]

elettronica prova con la classica bilancia

[Ct-7b]

Spiegami Bardak, questa è una dieta di reintroduzione, quindi penso che la terrai per un certo periodo, poi come hai intenzione di variarla??

[Ct-7b]

sono 3 settimane che seguo questa dieta:
COLAZIONE
Gallette di riso o fiocchi di mais->100gr
whey pro->30gr
latte scremato->250gr

SPUNTINO
tonno al naturale->100gr
1 mela (gg di allenamento->lunedì e giovedì)

PRANZO
riso integrale->100gr
carne o pesce->200gr
verdura

MERENDA
Burro di arachidi o tahin(crema di sesamo)->20gr
yogurt bianco naturale magro->250gr
whey pro->30gr

(allenamento, 1 ora e 30 dopo la merenda)

POST ALLENAMENTO(solo lunedì e giovedì)
whey pro->40gr


CENA
verdura->circa 500gr
yogurt magro->250gr
whey pro->30gr
Farina di lino->30gr

adesso però vedo che sto mettendo un pò di adipe, pensavo ritenzione, ma nn sene va....quindi volevo ritoenare alla mia vecchia dieta di 1 anno fa che mi aveva dato ottimi nrisultati in termini di forza e definizione. Cioè prendere gli zuccheri solo da latte e frutta (limitata a 3 o 4 mele al gg) con questa suddivisione: p50%,c30%,g20%....ho sempre risposto bene alla diete iperproteiche, ed ogni volta che introduco glicidi (cereali) mi gonfio, sarà intolleranza (ho forte allergia a parietarie, graminacee e composite)..

[bardak84]

elettronica prova con la classica bilancia

fatto, valori addirittrua inferiori

[bardak84]

ct vedo che ti accade la stessa cosa che accade a me se alzi i carbo ti gonfi all'inizio ma poi cominci ad ingrassare, stessa identica cosa...prova a fare periodi con caro e altri conriduzione di carbo, oppure prova differenziazione tra gg di allenamento e non (il metodo migliore che ho trovato PER ME per non ingrassare troppo coi carbo)

[Ct-7b]

onetsmenta torno alla mia vecchia dieta,i cglicidi (intendi cereali) nn mi allettano, oggi a pranzo sgarro, 1 pollo intero senza pelle del mio macellaio di fiducia, questo mi piace, LA CARNE