le macchine sono comunque importanti specie in pumping ai fini del controllo della contrazione..comunque si può fare senza eh...però gymmer anche la ercolina serve..vedi per i tricipidi ai cavi..e alcuni ex con i cavi..secondo me o trovi uno che ti spiega bene gli ex con i pesi liberi e sarebbe buono altrimenti comunque una fase sulle macchine per imparare a contrarre bene i muscoli ti farebbe bene lo stesso..