squat: (7x100kg+5x120kg+3x140kg)x2onde boh i 100kg mi sembrano pesetti xD non hoi quella sensazione di pressione sulle spalle, wow, che roba il corpo umano, e pensare che l'anno scorso si sentivano eccome 100kg sulle spalle mi sembrano i 60 di una volta ..120 niente male davvero e 140 beh ovviamente si sono fatti sentire...

bench: 4x4x76kg....mi sono fatto controllare da un trainer e se stringo le gambe alla panca ho più arco, centimetri preziosi, il culo mi alza di brutto perchè si, ce l'ho bello grosso io xD devo solo trovare una maggiore stabilità in questa posizione, che mi sembra minore rispetto a quella con gambe large, ma forse ci vedo solo fare l'abitudine.