Forza: come proseguire

[pelja]

Allora anche io inserirei delle triple al venerdì in modo da sbloccare il peso magari alla ultima peso
Inoltre non fare un 5*5 al 100% ma fallo con peso a salire fino al massimale
Io ho ottenuto buoni risultati con questo metodo

[dorsoduro]

Si intendevo dire che seguo la progressione fino ad arrivare al 110 % del 5rm.

Io pensavo a due triple con il 95% del 5RM, come le vedete? Le inserirei solo su squat e panca, e sarebbero funzionali anche in ottica volume... ovviamente mi limiterò a max 2 complementari a seduta

[pelja]

io non esagererei con le triple una può bastare per sbloccarti e soprattutto deve essere di un peso superiore perché se fai 100 kg di squat con 5 ripetizione con 3 ne fai 110

con l alimentazione come sei messo ???? conta molto pure quella