ruotare in massa non è una buonissima idea come ti ho detto meglio concentrarsi su quelli + importanti : es.
panca 4x6/8
p. alta 3x6/8 ( anche bil. )

oppure :
stacco 4x6/8
rematore 4x6/8
lat 3x6/8

e progredire su quelli ; le rotazioni puoi farle semmai in pump senza però accantonare gli esercizi + importanti che devon essere mantenuti cmq altrimenti la massa torna indietro