THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[Corvette]

In passato ho dedicato una sessione pesante di rematori, staccado il bilanciere direttamente da terra all' inizio di ogni serie. Se hai carichi buoni ne esci sfiancato (parecchio).

[GRIZZLY]

i rematori Pendlay,li ho provati ma c'è stato poco feeling con quel tipo di rematore, il mio tipo di rematore preferito è quello con petto in appoggio, seguito da quello classico.a dire la verità ho rivisto un video di allenamento di san Ronaldo Colemano, e già mi piacciono i rematori, ma lui me li fa piacere ancora di +. intanto domani apporto un'ulteriore variazione: invece che gambe e spalle dopo essere stato al ristorante cinese farò gambe e spalle dopo aver pranzato al ristorante brasiliano

ps-avevo letto male, il rematore Pendlay stacca il bilanciere ad ogni ripetizione.

[GRIZZLY]

ieri è saltato l'allenamento,causa ospiti in casa.avrei potuto allenarmi sul tardi ma il diavoletto custode ha deciso altrimenti.ne riparliamo oggi

[GRIZZLY]

anche oggi voglia di allenarmi saltami addosso. il nostro prode Andreino si è fatto i suoi bravi 5 minuti di cyclette, le sue due ancor + brave 2 serie di squat a carico naturale...ed alla 4 ripetizione di pressa con 100 kg ha deciso di guardarsi la 5x06 di game of thrones

[GRIZZLY]

l'episodio odierno si intitola NOI DER BODIBILDI.

Finalmente,dopo aver rimandato x 3 giorni il tanto agognato gambe e spalle.iniziato con poca voglia, finito decisamente meglio.

PRESSA-4X10X80,100,120,120 KG
LEG EXTENSION-3X10X45 KG
LEG CURL-3X10X30,35,35 KG
TIRATE AL MENTO- 3X10X39 KG
ALZATE LATERALI-3X12X12 KG
ALZATE A 90 - 3X15X12 KG

[weareblind]

Le tirate al meno le ho abolite, biomeccanicamnte non mi garbano.
https://www.bbhomepage.com/forum/kin...parte-1-a.html

[GRIZZLY]

io non ho mai avuto problemi con questo esercizio. ho dato uno sguardo alla pagina e devo dire che se uno vuole evitare l'usura delle articolazioni potrebbe fare yoga o uncinetto acrobatico invece che bodybuilding, e sinceramente ritengo tirate al mento e lento dietro i 2 esercizi migliori in assoluto per le spalle, forse non ho mai avuto problemi a farli xchè biomeccanicamente predisposto fatto sta che sono arrivato a 118 kg di muscoli puliti nel 2009 (vada che sono alto quasi 1 e 90 e 100 kg li peso da magro) facendo questi esercizi ed il pullover per i dorsali, vorrei tanto vedere una foto dell'autore del 3d, sono curioso di vedere che risultati ha ottenuto facendosi cosi' tante seghe mentali.

detto cio' ieri:

PANCA-3X10X80,85,90 KG
MANUBRI A 30-3X10X34,5 KG a manubrio
CROCI-3X12X12 KG
CALF ALLA PRESSA-3X20X120 KG
SPINTE IN BASSO-3X10X20 KG
SPACCACRANIO-3X10,10,8x29,5 kg....ultima serie non terminata ma seguita da 8 ripetizioni di distensione a presa stretta con stesso carico

POST WO- 4 uova ed una scatoletta di simmenthal grande

i carichi sono gli stessi della sessione precedente,ma sono riuscito ad eseguire + ripetizioni nella piana e nei polpacci,la piana credo di poterla aumentare nella prossima sessione. duri da fare i tricipiti.dopo aver eseguito le croci mi è venuta una sorta di crisi mistica con una voglia pazzesca di fare alzate laterali e tirate al mento, per fortuna sono riuscito a dominarmi ed attenermi alla scheda come previsto.non vedo l'ora di rifare le alzate laterali,un'esercizio che mi garba molto di questi giorni anche xchè mi sta dando risultati visibili

stamattina mercatino delle pulci,ristorante brasiliano e se di pomeriggio c'è voglia dorso-bicipiti-addominali.