riassunto del programma

**baba** · 07-09-2004, 02:07 PM

Originariamente Scritto da mau

gli abbinamenti di solito sono :
lun. giov. petto dorso
mar. ven. spalle braccia
merc. sab. gambe abs

ti ho detto che i complementari in massa non danneggiano troppo ma rallentano il recupero ; è meglio fare solo i 2 es. base e concentrarsi su quelli x gruppo s' intende ; in pump si fanno a seconda di come evolve la forma del muscolo ;

con complem intendevo gli ex base da ruotare..tipo trazioni pulley alto basso etc..man 30° parallele panche declin inclin etc..

**mau** · 07-09-2004, 02:23 PM

ruotare in massa non è una buonissima idea come ti ho detto meglio concentrarsi su quelli + importanti : es.
panca 4x6/8
p. alta 3x6/8 ( anche bil. )

oppure :
stacco 4x6/8
rematore 4x6/8
lat 3x6/8

e progredire su quelli ; le rotazioni puoi farle semmai in pump senza però accantonare gli esercizi + importanti che devon essere mantenuti cmq altrimenti la massa torna indietro