riassunto del programma

[baba]

wow baba datti una calmatina...

sai com'è sono un entusiasta e la motivazione e la passione non mancano mai..ehee.

per il pump quindi che abbinamenti suggerisci in una 3 split?(a mano di carenze sproporzioni etc..difetti)


e non hai risposto sulla modalità di rotazione dei complementari in massa..

[mau]

gli abbinamenti di solito sono :
lun. giov. petto dorso
mar. ven. spalle braccia
merc. sab. gambe abs

ti ho detto che i complementari in massa non danneggiano troppo ma rallentano il recupero ; è meglio fare solo i 2 es. base e concentrarsi su quelli x gruppo s' intende ; in pump si fanno a seconda di come evolve la forma del muscolo ;

[baba]

gli abbinamenti di solito sono :
lun. giov. petto dorso
mar. ven. spalle braccia
merc. sab. gambe abs

ti ho detto che i complementari in massa non danneggiano troppo ma rallentano il recupero ; è meglio fare solo i 2 es. base e concentrarsi su quelli x gruppo s' intende ; in pump si fanno a seconda di come evolve la forma del muscolo ;

con complem intendevo gli ex base da ruotare..tipo trazioni pulley alto basso etc..man 30° parallele panche declin inclin etc..

[mau]

ruotare in massa non è una buonissima idea come ti ho detto meglio concentrarsi su quelli + importanti : es.
panca 4x6/8
p. alta 3x6/8 ( anche bil. )

oppure :
stacco 4x6/8
rematore 4x6/8
lat 3x6/8

e progredire su quelli ; le rotazioni puoi farle semmai in pump senza però accantonare gli esercizi + importanti che devon essere mantenuti cmq altrimenti la massa torna indietro

[bardak84]

mau daresti un'occhiata al mio thread di allenamento?
denghiu

[mau]

va a finire che faccio il pt gratis

[baba]

.......