Esercizi con lieve scoliosi

[RaptorKS]

Grazie per aver risposto , la scoliosi son sicuro che sia congenita poiché ho fatto numerose visite da uno specialista fin da quando ero piccolo e infatti sono nato così.
Comunque diciamo che la curva maggiore è propria quella cervico dorsale e quindi probabilmente è quella che causa la sporgenza della scapola.
Quindi come scheda allenamento ,considerando che faccio anche pallanuoto , infatti i deltoidi li ho ben sviluppati , per quello che non faccio esercizi specifici per deltoidi anteriori e laterali, andrebbe bene?

[°°sOmOja°°]

allora è probabile che tu abbia un emispondilo (una vertebra dalla forma alterata) o delle fusioni vertebrali
in ogni caso se la curva è stabile e non è di entità notevole, ma soprattutto se non hai dolore, direi che per il momento non te ne dovresti preoccupare
la scapola, se dipende dalla rotazione vertebrale (che fa ruotare anche le coste) non è correggibile con gli esercizi, al limite si può mascherare con una maggiore massa muscolare

anche se hai un deltoide ben sviluppato non sottovaluterei l'utilità di un lavoro di spinta sopra la testa che sicuramente "previene" e insegna alla tua spalla più di quanto non facciano le alzate laterali
non è necessario che tu sollevi chissà quale peso.
si potrebbero anche prediligere altri esercizi per la stabilizzazione della spalla e per il reclutamento di gran dentato, romboidi e trapezio inferiore ma diventa complicato farlo a casa da auto-didatti