THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[GRIZZLY]

Oggi mi sarei dovuto allenare poi faccio dopo,faccio tra un pò...e nisba,ormai su questo forum vado bene come animatore

[GRIZZLY]

Scatenare l'inferno si può.Potevamo non stupirvi senza effetti speciali ?

oggi:
PANCA PIANA-4X8 fino a 100 kg durissima
PANCA INCLINATA+CROCI+PRESS MANUBRI- 3 TRISETS
CALF ALLA PRESSA - 2 rounds di serie interrotte da 10 reps intervallate da 10 respiri di pausa fino all'inferno
SPACCACRANIO BARRA EZ+NARROW GRIP PRESS BARRA EZ -3 supersets x 30 kg
PUSHDOWN - 3X10X20 KG durissime
ALZATE SOPRASPIANTO -3X15X2,5 KG

Allora oggi mezza sega alla panca piana, triset infernale per i pettorali alti- dopo essere arrivato al limite con le distensioni ho preso i manubri per le croci,dopo aver ceduto alle croci ho disteso con gli stessi manubri.
Polpacci con 2 rounds di serie interrotte,opportunamente modificate per calzare anche su un gruppo resistente come i polpacci, letteralmente dell'altro mondo, sono stato rapito da una sorta di estasi quando le ho eseguite, l'allenamento + duro che abbia mai fatto per i polpacci,alla fine non riuscivo neanche ad alzarmi sulla punta dei piedi.nei tricipiti superset di estensione,dopo aver ceduto allo spaccacranio ulteriori ripetizioni di distensioni a presa strettissima fino ad ulteriore cedimento,anche qua feeling alle stelle.viene per ultimo il pushdown al cavo,eseguito piuttosto duramente e + leggero del solito dopo l'infernale superset.chiudono 3 sets di sopraspinato con dischi da 2,5 kg in 3x15. ed ora vado a frullarmi il mondo !!!!

[carnera]

Il rematore si panca lo fai con una cambered bar, con i manubri o con un bilance classico?

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Barra ez.che figo,oggi stavo per allenarmi ed avevo appena finito di allestire il setup x stasera,mi lamentavo del fatto che a furia di caricare dischi da 5 kg nei componibili ormai non ce ne stessero +....ed arriva mia zia che mi porta 2 dischi da 10 kg e 4 da 5 kg da 25 mm....ZIE DER NADURAL BODIBILDI !!!

[GRIZZLY]

Fallito l'allenamento,caldo alle stelle,confusione sulla seduta ed imprevisto.
avevo intenzione di fare rematore su panca-latprona superset inversa e pullover,dolore al petto alla seconda serie di rematore ,interrotto,provata la lat mountain dog in 3x6,poi caldo,fatica,caldo fatica....e niente.

[carnera]

Azz, brutta storia!

[GRIZZLY]

Forse ho una costola rotta o incrinata,dolore non grandissimo ma fastidioso