ok approfondiamo un pò anche il pumping..
ora immagino che le serie x gruppo saliranno.
tu parlavi della possibilità di ripetere anche in pumping il gruppo..e x questo di prediligere una split a 3
mentre se non si volese ripetere il gruppo a questo punto credo si possa puntare sulla split a 4 in modo da lavorari i gruppi principali separatamente..
tipo quadric-polp-add petto-bic, dorso-femor-add ,spalle-tric
o quadr-femor-add petto-polp dorso-bic-add spalle-tric(-polp)
ora se si deve puntare su una split a 3 da ripetere allora non saprei tu che accoppiamenti suggerisci di base x' poi bisognererbbe valutare eventuali carenze..
e come suggerisci di partire con le serie e gli esercizi e fino a dove arrivare?
su una split a 4 arriverei a 4 ex per gruppo..
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