io ormai sono entrato totalmente nell'ottica powerlifting... dopo le 4 reps comincio a sudare e i bpm mi salgono a 180... CARDIO INFAME
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Staff : Gym's Boss
io ormai sono entrato totalmente nell'ottica powerlifting... dopo le 4 reps comincio a sudare e i bpm mi salgono a 180... CARDIO INFAME
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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edit: ho dimenticato di scrivere l'allenamento di ieri
riposo dal lavoro, durante il giorno stretching e mobilità varia... in serata ottimo workout: lo stacco sta tornando sui suoi passi e la panca sta crescendo di nuovo
panca piana
3x5x60
6X6X70kg 2' ok, molto molto belle! piccolo pr per me
4x4x60kg (fermo di 4'') 45'' ok, belle
stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 1'30 ok, decisamente buone
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-4
curl manubri
3x12x16kg 45'' ok
stretching
oggi giornata di mare, finalmente, in serata circuiti a corpo libero e con kettlebell in spiaggia: varie serie di squat a corpo libero, swing, balzi in tutte le salse e addominali a cedimento. bpm tendenti all'infarto miocardico
a finire stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 01-05-2015 alle 10:04 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
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ne faccio 2 a settimana ed è sempre un'esperienza emozionante, tanto da lasciarmi senza fiato ogni volta!Originariamente Scritto da Jarni
Circuito con le kettlebell?!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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poca roba, ma ad alta intensità e con recuperi pressoché nulli in genere...Ahahah, bene
Cosa fai?
swing in tutte le salse, snatch, clean&press, spinte, piegamenti, balzi, addominali, ripetuti fino al collasso
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo per fiato e per chi deve perdere peso, una manna ad esempio per il sottoscritto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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anche come nuovo metodo per ammazzarsi non è male. Quella bellissima sensazione di un infarto che sta per arrivare di lì a poco. CARDIO INFAME, PER TE SOLO LE LAME
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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