buon allenamento dopo giornata di riposo

panca piana
3x5x60kg (fermo di 4'')
5x6x70kg 2' ok, comincio a rientrare in spinta
4x4x60kg (fermo di 3'') 1' ok

squat
2x5x60
3x5x80
5x5x90 1'30 ok

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' brutto

trazioni supine +16kg
4x4 1' ok

stretching