Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fine settimana decisamente stancante tra impegni vari... workout leggero un po' sottotono
panca piana
3x5x60
5x5x70 1'30
4x4x60kg 45'' (fermo di 3'')
stacco sumo
5x60
2x4x100
6x3x140kg 1' ok
trazioni prone
5-8-5
trazioni supine
10-6-5 40''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento dopo giornata di riposo
panca piana
3x5x60kg (fermo di 4'')
5x6x70kg 2' ok, comincio a rientrare in spinta
4x4x60kg (fermo di 3'') 1' ok
squat
2x5x60
3x5x80
5x5x90 1'30 ok
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' brutto
trazioni supine +16kg
4x4 1' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout fatto di circuiti con kettlebell, semplice ed essenziale, giusto per riprendere un po' di abitudine a ripetizioni medio-alte: è sempre bene avere un po' di condizionamento atletico...
swing con kb x20/30
mountain climbing su kb x20
crunch (fermo di 2'') x25
tutto ripetuto 6 o 7 volte senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I circuiti sono tosti...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mah, per quel che mi riguarda le prime volte che riprendo a fare circuiti soffro come un cane... dopo 5 o 6 workout non accuso più nulla e torno a spingere kgOriginariamente Scritto da Corvette
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io accuso sempre i circuiti, di ogni tipo. Però sono sadico, preferisco quelli tosti. Anche a corpo libero dove ci sono esercizi come lo scalatore, i burpees sento il fiato a dura prova.mah, per quel che mi riguarda le prime volte che riprendo a fare circuiti soffro come un cane... dopo 5 o 6 workout non accuso più nulla e torno a spingere kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
io ormai sono entrato totalmente nell'ottica powerlifting... dopo le 4 reps comincio a sudare e i bpm mi salgono a 180... CARDIO INFAME
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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