ma perchè nn aumenti i carbo nella prima parte della giornata e li diminuisci a cena???
tipo a colazione 100gr di fette biscottate (anche se preferirei una fonte + sana come avena, farro, segale o riso integrale)
a pranzo altri 100gr di pasta o riso e a cena solo 50gr di pane...
questo per avere + energia nell'arco della giornata e permetter al corpo di utilizzarli al meglio