ieri allenamento leggero, sono ancora cotto dalla gara

panca piana
2x5x60
5x5x70kg 1'30 ok
4x4x60kg (fermo lungo) 1' ok

squat
3x5x60
5x80
5x5x90kg 1'30 ok

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' bruttino

trazioni supine +16kg
5x5 1'30 ok

stretching