20/4/15
Lunedì
Squat:
5x20/40/60kg 3x80kg 10x5 90kg
Stacco classico dai rialzi + catene 36kg + scarpe da pesista:
10x20/60kg 5x100/120kg cinta: 3x130kg catene: 3x10 85kg
Rematore alla macchina:
5x10 70kg
Hammer curl:
3x20 6+6kg
Stretching.
Mentre facevo stacco mi sono distratto e stavo salendo di peso fino a non so quanto XD
Mi piace molto questo programma  oggi non ho fatto niente di particolare però mi sono divertito lo stesso.
Si è iscritta in palestra la mia sorellina di 12 anni e oggi mi sono divertito a insegnargli lo squat...chissà se gli viene la passione anche a lei, l'età è quella giusta.
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