Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

18-4-2015

Panca piana bilanciere 6x15x40 kg 90 sec pausa
Mors Principium Est - The awakening
AC/DC - Highway to hell
At the Gates - Eater of gods
Alestorm - Rum
Deep Purple - Smoke on the water

Bilanciere panca declinata 4X12X40 kg 90 sec pausa
Testament - Together as one
Kalmah - One for fail
Davidian - Machine Head

Alzate laterali busto 90° 6X15X8 kg 90 sec pausa
Accept - Hung, drawn and quartered
Mors Principium Est - The call
Alestorm - Walk the plank
In Flames - Ordinary story

Curl in piedi manubri 6x15x10 kg 90 sec pausa.
Judas Priest - Metal gods
Iron Maiden - A man on the edge
The crown - Vengeance
AC/DC - Hell Bells

Curl a martello in piedi 6x12x10 kg 60 sec pausa.
Megadeth - Trust
Rebellion - Born a rebel
Leverage - Fifteen years

[weareblind]

Squat 10x10x92,5 kg 120 sec pausa
Guns'n'roses - Get in the ring
At the Gates - The night eternal
AC/DC - For those about to rock
Amon Amarth - We shall destroy
Alestorm - The sunk'n Norwegian
Judas Priest - The sentinel
Metallica - Fade to black
AC/DC - Highway to hell
Metallica - Enter Sandman
Dream Evil - Back from the dead
Amon Amarth - Death in fire

[weareblind]

Rematore con bilanciere singolo 6x15x18 kg 60 sec pausa.
Judas Priest - Pestilence and Plague
AC/DC - Hells Bells
Accept - Teutonic Terror
The Crown - Under the whip

Rematore con bilanciere presa supina 6X12x40 kg 90 sec pausa
Alestorm - Walk the plank
Iron Maiden - Hallowed be thy name
Archenemy - Pilgrimage
Alestorm - In the navy

Skull crusher 6x15x5 kg per parte 60 sec pausa
In Flames - Moonshield
The Crown - Deliverance
The Crown - Out for blood
AC/DC - For those about to rock

[weareblind]

Non bastava l'epicondilite, ieri mega strappo al bicipite femorale destro... è tutto indolenzito, non riesco manco a guidare. Ergo adesso fermo pure con le gambe per un po'...
Ragazzi/e io mi prendo 2 settimane di stacco totale che mi è salita la scomunica. Allenatevi voi nel frattempo!

[eraser]

Non bastava l'epicondilite, ieri mega strappo al bicipite femorale destro... è tutto indolenzito, non riesco manco a guidare. Ergo adesso fermo pure con le gambe per un po'...
Ragazzi/e io mi prendo 2 settimane di stacco totale che mi è salita la scomunica. Allenatevi voi nel frattempo!

Che tipo di lesione hai subito?
Se non si tratta di uno strappo importante (ci vuole una ecografia...) non è detto che uno stacco totale sia una buona idea.
Sei già stato al pronto soccorso?

[weareblind]

Ciao Eraser, gentilissimo come sempre.
Descrizione: dopo circa 90 min di gioco (3 contro 3, campetto da basket che usiamo per partitelle tra amici, fondo non in asfalto ma qualcosa di simile; grande attrito, deformabilità nulla, tanto spingi con le gambe tanto ti ridà verso l'alto il campo per la legge del buon Newton buonanima), scatto a recuperare un avversario (MALEDETTI siano i miei compagni, correvo solo io). Gamba completamente estesa (femorale stirato), falcata ampia (femorale MOLTO stirato), poggio col calcagno destro caricando il peso (femorale TROPPO stirato), strappo (perdona i termini errati) per eccessivo allungamento del femorale destro, ore 17.00.
A casa (abito davanti) bagno tiepido, Voltatrauma. Poi riposo.
Il femorale lo uso (con calma), è leggermente dolorante. Non lo posso toccare però, in quel caso mi fa male. Ergo siedo in punta di sedia per non gravare sul femorale col peso della coscia, e in macchina non è l'ideale per guidare.
Rimesso Voltatrauma stamane. Nessun livido, nessun gonfiore. Dolore solo alla palpabilità.
Ho un principio di scoglion... aehm, di perdita di voglia. Stacco un po' per ricarica mentale (oggi avrei pettorali, bicipiti e addome).

[eraser]

Ciao Eraser, gentilissimo come sempre.
Descrizione: dopo circa 90 min di gioco (3 contro 3, campetto da basket che usiamo per partitelle tra amici, fondo non in asfalto ma qualcosa di simile; grande attrito, deformabilità nulla, tanto spingi con le gambe tanto ti ridà verso l'alto il campo per la legge del buon Newton buonanima), scatto a recuperare un avversario (MALEDETTI siano i miei compagni, correvo solo io). Gamba completamente estesa (femorale stirato), falcata ampia (femorale MOLTO stirato), poggio col calcagno destro caricando il peso (femorale TROPPO stirato), strappo (perdona i termini errati) per eccessivo allungamento del femorale destro, ore 17.00.
A casa (abito davanti) bagno tiepido, Voltatrauma. Poi riposo.
Il femorale lo uso (con calma), è leggermente dolorante. Non lo posso toccare però, in quel caso mi fa male. Ergo siedo in punta di sedia per non gravare sul femorale col peso della coscia, e in macchina non è l'ideale per guidare.
Rimesso Voltatrauma stamane. Nessun livido, nessun gonfiore. Dolore solo alla palpabilità.
Ho un principio di scoglion... aehm, di perdita di voglia. Stacco un po' per ricarica mentale (oggi avrei pettorali, bicipiti e addome).

Che siano assenti ematomi e gonfiori (indici di stravaso ematico/fluido) e che tu alla palpazione non percepisca una "deformazione"del ventre muscolare è già un'ottima cosa.

Una eco scongiurerebbe il rischio di lesioni importanti.

Se il trauma ha la rilevanza che immagino (e spero!) potrebbe non essere necessario uno stop totale.

Anzi...a volte si riesce a trarre beneficio da una attività in scarico come il lavoro in acqua (piscina) e dalla bici (o cyclette). Addirittura con blandi esercizi di allungamento (magari sotto il controllo di un terapista).

Non fasciarti la testa prima del tempo. Potrebbe essere una cosa da poco