riassunto del programma

[baba]

x mau i complementari in massa come le cambi?lunedì 1 compl e giovedì un ex diverso?

[baba]

poi mau una cosa perchè parti con 4serie per muscolo e poi arrivi a 8 x' ritieni 8 serie x 2 volte già tante o chi recupera bene può subito partire con le sue 6 o 8 serie?

inoltre ti chiedo dato che citi spesso yates per la frase + peso = + muscoli...lui spesso ripeteva il muscolo 2 v a sett facendo negli ultimi tempi (quando si avvicinava a mentzer) 8-10 serie però su 3-4 esercizi..perchè allora non fare quelle 8 serie su 3 esercizi in massa?

so che possono essere complicazioni ma è per capire..

[DMC-12]

guarda di non riprendere a spostare virgole eh!!!!

[baba]

mi sento un poco...x il ...lo ehee..no è che non riesco a star tranquillo poi da quando ho ripreso a crescere...ho una voglia incredibile di spaccare tutto...

[mau]

mi sento un poco...x il ...lo ehee..no è che non riesco a star tranquillo poi da quando ho ripreso a crescere...ho una voglia incredibile di spaccare tutto...

hai ripreso a crescere ? miracoloooo §#m
si ciclizza le serie per far sentire la differenza di carico al muscolo ; bisognerebbe poi ciclizzare anche nel 2° mese ma sarebbe un pò complesso ;
in massa puoi anche fare così x ogni gruppo :

1° es. 4x6/8
2° es. 3x6/8
3° es. 3x6/8

per 3 settimane però poi attento a scaricare bene le serie nella 4° settimana , non tanto il peso quanto le serie...

[baba]

in che senso x ogni gruppo 4x6/8 3 x6/8 3 x 6/8? cioè fai 10 serie x gruppo?

mmm mi sa che non ho capito bene il tuo ragionamento ok il fatto di aumentare gradualmente x far sentire lo sbalzo di carico...ma quindi senza fare il conservativo -ma senza esagerare-tu come faresti?

es petto

1 sett
panca
man 30
..
2sett


3 sett

4 sett(scarico)

e i complementari invece li ruoti ad ogni allenamento?ma cambiandoli anche di sett in sett o tenendone ad esempio 2 da alternare per le prime 4 sett e poi cambiandoli nelle successive?

[mau]

era un esempio di come fare 3 es. in massa ; ma è meglio farne 2 come avevo già messo ; tu fanne 2 che vai bene...