pur sapendo di essere tremendamente in ritardo per gli assoluti oggi sono stato costretto a fare le entrate che, per vari motivi, finora non ho potuto fare... Grazie alla preziosa collaborazione di un amico (love you edoardo) sono riuscito a fare un ottimo workout
squat
5x60
5x70
5x80
3x90
2x100
1x110
SUPERCENTURION RS TG 34
1x140 altissima
FASCE GOLD STANDARD 7 GIRI (tirate bene da edoardo: sofferenza indicibile a 9 giri, ho dovuto farle allentare a 7 tirati bene. Sarò checca, ma non sono abituato a fasce troppo strette e non riesco a gestirle ancora, per il momento! Non avendo quasi mai spotter mi autofascio e al massimo riesco a fare 6 o 7 giri. In futuro ci lavorerò)
2x1x160kg alte
1x170kg para
1x185kg ok, spinta su senza problemi
1x195KGok! buonissima spinta e ampio margine, habemus entrata di squat credo!
panca piana
2x5x60
2x3x80
SUPERKATANA A-S TG 40
2X100KG alte, troppo poco peso
1x110kg quasi al petto
2x1x120kg ok, molto molto buone! entrata di panca direi!
stacco sumo
5x60
2x5x100
2x5x140
VELOCITY SUMO 36 (ristretto a 34, corpetto duro da gara)
1x190kg nemmeno sentita, ma ok così, non ho voluto fare oltre, soprattutto sotto costrizione di edoardo, per non cuocermi ulteriormente: lo stacco comunque è un'alzata che sento abbastanza sicura
stretching!
ora settimana intera di scarico, farò giusto un workout leggero raw martedì credo e poi solo tanto stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 11-04-2015 alle 09:43 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Rispondi Citando
Segnalibri