Allora si ovvio la progressione la seguo sempre e come puoi notare shawn lavoro per giorni pesanti (prog) medi (5x5) e leggeri(4x6)

Perche non fare squat e stacco nello stesso giorno?Non li faccio mica tutti e due pesanti nella stessa seduta

Carnera guarda non credo sia qualcosa di testa dato che ogbi volta che cerco di caricare un po di piu vado a cedimento