9/4/15
Giovedì


Stacco:


10x40/60kg 80kg 8/6/4


Squat:


10x20/40kg 3x10 60kg


Rematore alla macchina:


10x30/50kg 5x10 60kg


Hammer curl da seduto:


3x20 7+7kg


Esercizi e stretching per il lombare.