8/4/15
Mercoledì


Panca:


10x20/40kg 5x10 60kg


Press seduto su panca piana:


10x20kg 5x10 30kg


Tricipiti ai cavi:


3x20 15kg


Alzate laterali:


3x20 2+2kg


Esercizi e stretching per il lombare.






Fare 130kg di panca con 3 ore di sonno e poi sentire bruciare le spalle con 4kg di alzate laterali -.-'...sono veramente scarso.