gli 8 giorni senza allenamenti di fanno sentire stranamente nello squat più che sulla panca...

squat
2x5x60
2x5x80
3x90
3x100
2x2x110
SUPERCENTURION RS TG 34
2x140 altissime
FASCE GOLD STANDARD
2x1x170kg durissime e brutte, devo rimettermi sotto con lo squat!

panca piana
2x5x60
2x3x80
SUPERKATANA A-D TG 40 (maglia da gara)
2x1x120kg ok, corto il fermo alla prima singola, ma buonissima spinta, soddisfatto visti gli 8 giorni di stop nella panca

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
4x120
2x3x140
1x180
TITAN VELOCITY TG 36 (ristretto a 34, corpetto estremo da gara: una fatica immane ad infilarlo e a raggiungere il bilanciere)
1x230kg N mi si è aperta una mano appena arrivato al ginocchio (non sono arrivato bene a prendere il bilanciere), ma fino al ginocchio era stato un missile il bilanciere, direi di avere 230 al momento! bene!

stretching!