Weareblind's diary - a Heavy Metal one

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Sto lavorando al progetto di una fonderia in questo istante. In cuffia melodic death metal a volume. The Hunt dei Wolfheart. M'è venuta voglia di allenarmi. Maledetta epicondilite, adesso mi sparerei sulla panca che la musica m'ha fomentato.

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4-4-2015

Pectoral machine 15 reps 10-15-20-25-30-35. Poi 10 reps 7X40 kg, 120 sec pausa.
Distensioni con manubri panca inclinata ultra lente 4X12X12 kg 90 sec pausa.
Slayer - Angel of death
Running Wild - Branded and exiled
Words of farewell - The great escape
Metallica - Enter sandman
Iron Savior - Watcher in the sky
Manowar - Warriors of the world united
The Crown - Deathexplosion

Upper back 12 reps 10-15-20 kg + 4X25 kg lentissimi 90 sec pausa.
The Crown - The speed of darkness
The Crown - Vengeance
Iron Maiden - The wicker man (cioè la Giubiana)

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9-4-2015
Tutto con 15 ripetizioni. Crunch piedi su panca + curl in piedi bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher idem. Lenti e concentrati. 4 giri.
Alestorm - Rum
Manowar - Defender
Alestorm - The famous ol' spiced
Running Wild - Raw ride

Curl in piedi manubri 10 kg 15 reps + crunch piedi su panca 15 reps + military press bilanciere 20 kg 12 reps. 4 giri.
Manowar - Metal Warriors
Running Wild - Marching to die
Metallica - Battery
Judas Priest - One shot at glory
Megadeth - Trust

Alzate laterali busto 90° 4X15X8 kg 90 sec pausa.
Leverage - Fifteen Years
Dream Evil - Back from the dead

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11-4-2015

Ieri la mia sanità mentale è stata messa a dura prova. Il servizio clienti Microsoft ha preso controllo del mio pc dalle 9.00 alle 17.30 per installare Office 2013. Non ce l'hanno fatta. Tutto il sabato a prostitute.

Squat 10X10X92,5 kg 120 sec pausa.
Iron Maiden - The prisoner
Running Wild - Branded and exiled
Amon Amarth - We shall destroy
Running Wild - Soldiers of hell
Alestorm - I am a cyder drinker
Accept - Hellfire
At the gates - Eater of gods
Iron Maiden - Run to the Hills

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12-4-2015

Serie da 15 reps. Rematore con manubrio 10-14-18-18-20-20 kg.
Partenza con spalla verso il basso e tirata controllata e lenta verso l'alto, a coinvolgere il deltoide posteriore.

Alestorm - In the navy
Deep Purple - Smoke on the water
The Crown - Blietzkrieg witchcraft
Words of farewell - The great escape
Running Wild - Fight the oppression

Rematore con bilanciere 6X12X40 kg lento 120 sec pausa.
Judas Priest - The sentinel
Metallica - Fade to black
Mors Principium Est - The call
Iron Maiden - Run to the hills
Alestorm - I am a cyder drinker

Panca piana con bilanciere 12 reps 20-30 + 6X40 kg 120 sec pausa.
Megadeth - Trust
Machine Head - Davidian
Alestorm - Magnetic North
AC/DC - It's a long way to the top (if you wanna rock'n'roll)
Manowar - Blood of my enemies
Accept - Stalingrad
Iron Maiden - The trooper

L'ho enormemente sentito, a dispetto del basso carico. Oggi ho eseguito inspirando bene prima.

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18-4-2015

Panca piana bilanciere 6x15x40 kg 90 sec pausa
Mors Principium Est - The awakening
AC/DC - Highway to hell
At the Gates - Eater of gods
Alestorm - Rum
Deep Purple - Smoke on the water

Bilanciere panca declinata 4X12X40 kg 90 sec pausa
Testament - Together as one
Kalmah - One for fail
Davidian - Machine Head

Alzate laterali busto 90° 6X15X8 kg 90 sec pausa
Accept - Hung, drawn and quartered
Mors Principium Est - The call
Alestorm - Walk the plank
In Flames - Ordinary story

Curl in piedi manubri 6x15x10 kg 90 sec pausa.
Judas Priest - Metal gods
Iron Maiden - A man on the edge
The crown - Vengeance
AC/DC - Hell Bells

Curl a martello in piedi 6x12x10 kg 60 sec pausa.
Megadeth - Trust
Rebellion - Born a rebel
Leverage - Fifteen years

[weareblind]

Squat 10x10x92,5 kg 120 sec pausa
Guns'n'roses - Get in the ring
At the Gates - The night eternal
AC/DC - For those about to rock
Amon Amarth - We shall destroy
Alestorm - The sunk'n Norwegian
Judas Priest - The sentinel
Metallica - Fade to black
AC/DC - Highway to hell
Metallica - Enter Sandman
Dream Evil - Back from the dead
Amon Amarth - Death in fire