Tutta la parte alta.
15 reps Curl in piedi con manubri + Distensioni sopra la testa a braccio singolo + crunch piedi su panca: 4 kg / 4 kg X 2; 6 kg / 6 kg X 2; crunch appesantito 12 kg / 8 kg / 8 kg X 2.

Crunch appesantito 16 kg + curl bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher 5 kg per parte 15 rep X 4.

Mah, una certa "sensazione di allenamento" la dà, gli alti volumi si fanno sentire. Ma il peso leggero mi dà anche sensazioni di inutilità... Che ne dite?

Crunch appesantito 18 kg + alzate laterali 6 kg + rematore manubrio 18 kg 15 rep X 4.

Full body... mi pare di aver perso solo tempo... sarò deformato dalla voglia di caricare.