Weareblind's diary - a Heavy Metal one

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Tutta la parte alta.
15 reps Curl in piedi con manubri + Distensioni sopra la testa a braccio singolo + crunch piedi su panca: 4 kg / 4 kg X 2; 6 kg / 6 kg X 2; crunch appesantito 12 kg / 8 kg / 8 kg X 2.

Crunch appesantito 16 kg + curl bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher 5 kg per parte 15 rep X 4.

Mah, una certa "sensazione di allenamento" la dà, gli alti volumi si fanno sentire. Ma il peso leggero mi dà anche sensazioni di inutilità... Che ne dite?

Crunch appesantito 18 kg + alzate laterali 6 kg + rematore manubrio 18 kg 15 rep X 4.

Full body... mi pare di aver perso solo tempo... sarò deformato dalla voglia di caricare.

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Squat 10X10X100 kg 120 sec pausa.

Judas Priest - Hellrider
Running Wild - Walpurgis night
Iron Maiden - Phantom of the opera
Iron Maiden - A man on the edge
Testament - DNR (Do Not Resuscitate) - il capo indiano Chuck Billy ci insegna il thrash
AC/DC - For those about to rock
Iron Maiden - Fear of the dark

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Sto lavorando al progetto di una fonderia in questo istante. In cuffia melodic death metal a volume. The Hunt dei Wolfheart. M'è venuta voglia di allenarmi. Maledetta epicondilite, adesso mi sparerei sulla panca che la musica m'ha fomentato.

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4-4-2015

Pectoral machine 15 reps 10-15-20-25-30-35. Poi 10 reps 7X40 kg, 120 sec pausa.
Distensioni con manubri panca inclinata ultra lente 4X12X12 kg 90 sec pausa.
Slayer - Angel of death
Running Wild - Branded and exiled
Words of farewell - The great escape
Metallica - Enter sandman
Iron Savior - Watcher in the sky
Manowar - Warriors of the world united
The Crown - Deathexplosion

Upper back 12 reps 10-15-20 kg + 4X25 kg lentissimi 90 sec pausa.
The Crown - The speed of darkness
The Crown - Vengeance
Iron Maiden - The wicker man (cioè la Giubiana)

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9-4-2015
Tutto con 15 ripetizioni. Crunch piedi su panca + curl in piedi bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher idem. Lenti e concentrati. 4 giri.
Alestorm - Rum
Manowar - Defender
Alestorm - The famous ol' spiced
Running Wild - Raw ride

Curl in piedi manubri 10 kg 15 reps + crunch piedi su panca 15 reps + military press bilanciere 20 kg 12 reps. 4 giri.
Manowar - Metal Warriors
Running Wild - Marching to die
Metallica - Battery
Judas Priest - One shot at glory
Megadeth - Trust

Alzate laterali busto 90° 4X15X8 kg 90 sec pausa.
Leverage - Fifteen Years
Dream Evil - Back from the dead

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11-4-2015

Ieri la mia sanità mentale è stata messa a dura prova. Il servizio clienti Microsoft ha preso controllo del mio pc dalle 9.00 alle 17.30 per installare Office 2013. Non ce l'hanno fatta. Tutto il sabato a prostitute.

Squat 10X10X92,5 kg 120 sec pausa.
Iron Maiden - The prisoner
Running Wild - Branded and exiled
Amon Amarth - We shall destroy
Running Wild - Soldiers of hell
Alestorm - I am a cyder drinker
Accept - Hellfire
At the gates - Eater of gods
Iron Maiden - Run to the Hills

[weareblind]

12-4-2015

Serie da 15 reps. Rematore con manubrio 10-14-18-18-20-20 kg.
Partenza con spalla verso il basso e tirata controllata e lenta verso l'alto, a coinvolgere il deltoide posteriore.

Alestorm - In the navy
Deep Purple - Smoke on the water
The Crown - Blietzkrieg witchcraft
Words of farewell - The great escape
Running Wild - Fight the oppression

Rematore con bilanciere 6X12X40 kg lento 120 sec pausa.
Judas Priest - The sentinel
Metallica - Fade to black
Mors Principium Est - The call
Iron Maiden - Run to the hills
Alestorm - I am a cyder drinker

Panca piana con bilanciere 12 reps 20-30 + 6X40 kg 120 sec pausa.
Megadeth - Trust
Machine Head - Davidian
Alestorm - Magnetic North
AC/DC - It's a long way to the top (if you wanna rock'n'roll)
Manowar - Blood of my enemies
Accept - Stalingrad
Iron Maiden - The trooper

L'ho enormemente sentito, a dispetto del basso carico. Oggi ho eseguito inspirando bene prima.