Mr Universo
Inizio Preparazione
Si ma se lui ha detto che cena dopo un'ora dallo spuntino dopo l'allenamento è controproducente mangiare una fonte proteica seguita dai grassi tipo frutta secca o burro d'arachidi, così facendo digerisce dopo domani. Se poi tu intendevi di fare dopo l'allenamento un pasto unico e poi andare a dormire quello è un'altro conto, forse ci siamo capiti male
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non sto più seguendo. Però fare spuntino solido + cena 60' dopo non mi piace.
Il top è:
Prewo 45' prima
-30-50g di carboidrati (es avena)
-5g grassi (es burro arachidi)
-20-30g whey a filtrazione fredda
Appena prima
-BCAA
Durning
-BCAA
-Vitargo 30-50g
Immediatamente post
-Nada
Post wo 60'
-carne
-5-10g grassi
-Riso
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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