Scheda forza

[Shawn Ray]

Non è chiaro quello che vorresti sapere

[Herr_Nae]

ciao,
vorrei sapere se una scheda cosi impostata ha per voi senso, facendo tre allenamenti a settimana.
io la sto provando per vedere se mi è di aiuto per migliorare tecnica e forza.
in sostanza chiedo se a qualcuno piace come impostazione o se è totalmente da cestinare e per quali motivi.
Grazie

[Tonymusante]

A mio avviso effettui con eccessiva frequenza lo stacco per essere un programma non agonistico e mancano invece alcuni esercizi importanti.
Inoltre eviterei la distinzione tra curl pesanti e leggeri per precauzione tendinea e, a maggior ragione, quella tra crunch pesanti e leggeri.