Heavy Duty

[Shawn Ray]

Di sicuro non è una tecnica per principianti

[carnera]

Di sicuro non è una tecnica per principianti

In realtà non è per nessuno

[Smokey]

Mah tanto principiante non sono .comunque ho provato e mi sono trovato bene.anche mi sono allungato su 5 settimane..da prendere in considerazione che no,non e per tutti,portare tutte le serie a cedimento 3 volte a settimana non e facile,infatti non ci riuscivo.dove non ci riuscivo andavo di rest-pause,eccentriche e cosi via.pero ti esaurisce e anche veloce.domani faro le misure per vedere se ho messo su cm,e kg.poi passo alla prossima fase

[Lord Fener]

mmmmmm pero mentzer l'heavy duty l'aveva pensato proprio per i principianti e i natural ........ lui sosteneva che un allenamento del genere producesse i migliori risultati e in minor tempo proprio per i natural e i principianti ........

[Tonymusante]

mmmmmm pero mentzer l'heavy duty l'aveva pensato proprio per i principianti e i natural ........ lui sosteneva che un allenamento del genere producesse i migliori risultati e in minor tempo proprio per i natural e i principianti ........

infatti lo praticava lui, natural e principiante.

[GRIZZLY]

+ nadural di Mentzer c'è solo er NADURAL BODIBILDI....


....io andrei di BIIO (cit.)

[Lord Fener]

allora so perfettamente che i pumper (probabilmente voi siete tali senza che cio abbia senso offensivo sia chiaro) amanti dell'alto volume e schiavi del fascino di andare in palestra a sollevare ogni santo giorno (anche questo senza alcun senso offensivo, viviamo in un mondo libero e ognuno fa come crede) denigrano e alcuni forse persino odiano il concetto di poco allenamento intensissimo e tanto riposo. Pero mi stupisco di queste risposte secondo me prive di senso.

cosa vuol dire "infatti lui era natural e principiante ???? primo tutti gli atleti che vanno al MO sono dopati ........ qualsiasi tecnica usino visto che il doping riduce i tempi di recupero e fa crescere. secondo ...... tutti all'inizio erano principianti ...... il discorso è .......... siete cosi sicuri che se prendete un giovane principiante lui cresca prima e piu in fretta facendo pump e volume con altra frequenza rispetto a fargli fare monoserie lente e pesantissimo poco frequentemente favorendo la forza e (nonostnate cio che voi sostenete almeno alcuni di voi tradizionalisti) diminuendo moltissimo le sollecitazioni alle articolazioni .... visto che non serve un genio per capire che un allenamento che poersegue il volume ........ fa piu lavoro sui muscoli .......... ma anche sulle "giunture" passatemi il termine.

io ho seri dubbi ....... sto notando su di me che l'alta intessita sta producendo in me molto piu volume e mooooooolta piu forza e sto crescendo decisamente piu velocemente ....... riducendo di molto la fatica. inoltre allenarsi meno mentalmente da tutta un'altra qualità di vita

poi probabilmente secondo me dopo aver fatto un paio d'anni ad alta intensità si potrebbe variare passano a anni composti da cicli tipo 3-4 mesi alta intensita- seguiti da 1-2 di volume piu tradizionale inserendo esercizi piu di isolamento, ovviamente il ciclo deve essere assimmetrico perchè il volume a pari durata mensile porterebbe ad un calo eccessivo della forza per ripartire con gli stessi pesi dell'ultimo ciclo di heavy duty o addirittura maggiori.

parlare di Mentzer come di un dopato mi fa veramente strano e sta proprio male detto da esperti e appassionati come voi che sanno perfettamente che il bodybuilding spinto ....... è tutto doping, qualsiasi tecnica si usi.

ci sono palestre dove i body builder non vogliono allenarsi neiìgli stessi luoghi in cui si allenano i powerlifter ..... perchè è una mazzata essere un bodybuilder gigante (ne ho visti alcuni veramente esagerati, sospetto doping pesante) ed essere ridicolizzato nel quantitativo in kg di peso sollevato per esercizio da un powerlifter con la metà della del volume muscolare.

ovviamente io non voglio contestare altri metodi ..... funzionano pure quelli, sollevare pesi piu pesanti o riuscire ad aumentare il volume e riposare il giusto fa crescere, tutto funziona.

infatti io mi pongo la domanda, ma siete cosi sicuri che fare 3 4 serie per esercizio, 6 8 10 ripetizioni, 3 allenamenti settimanali, dieta necessariamente piu piena di carboidrati, basata sull'errato concetto (senza offesa) di variare gli allenamenti a seconda della stagione (tipo la tradizionale e scientificamente insensata storia che d'inverno si fa massa e l'estate definizione, che piu che su reali basi scientifiche, segua piu la stagionalità della scopertura corporea stagionale, visto che i livelli ormonali piu alti si hanno durante le stagioni calde), rispetto ad allenarsi total body con schema allenamento - 3 gioni di riposo, consistenti in 10-14 monosiere di esercizzi, con esecuzione lenta, controllata con tenuta del sollevamento per 2 secondi, peso vicino al massimale, di 8-10 ripetizioni ad un principiate natural sia miglior e ?

PS : CON PRINCIPIANTE NON INTENDO UNA MOZZARELLA DI 15 16 ANNI SENZA MUSCOLI NE SPINA DORSALE, MA UNA PESONA DOTATI DI UNA MUSCOLATURA SVILUPPATA, MA NON UN BODYBUILDER (spero che abbiate capito cosa intendoe che mi sono espresso bene.

poi ultimissima considerazione personale. tolgliendo i culturisti top che sono tutti dopati quindi paragonarli non ha alcun senso, prendendo diciamo quelli e livelli inferiori di Bodybuilder, ma molto piu vicini al concetto di natural (su internet ne potete trovare a centinaia italiani e non e vederne le foto), anche body builder amatoriali se volete, a me personalmente il muscolo dei moderni heavy duty è molto piu bello da vedere rispetto ai pumper amanti delle multi mega iper ultra serie e adoratori del volume e delle giornate passate chiusi in palestra a pompare, piace molto di piu, piu ci si avvicina ad atleti natural e piu a vista oltre alla maggiore forza di chi fa heavy duty, e piu si vedono muscoli piu grandi piu duri e definiti, ma i gusti sono gusti e io non sono un'eperto e passaionato al vostro livello ovviamente.