grazie mille per l esauriente risposta! deltoidi posteriori al cavo alto sarebbero per dirla con parole mie quelle ai cavi alti incrociando? poi... si mi alleno 5 volte alla settimana per circa 50 minuti... in questo caso allenando le spalle da sole in una sessione potrei aggiungere qualcosa all allenamento che hai postato alla fine o avrebbe pù senso portare le sessione a 4 alla settimana ed aggiungere le spalle al petto? ho un pò paura a farle nella sessione del petto avendo la porzione anteriore molto più sviluppata della laterale e soprattutto di quella posteriore e non vorrei andare troppo a toccarla dopo le varie panca piana,dip ecc... grazie ancora