Problema Setting Panca

[fraspena]

Il mio 3rm e di 85kg attualmente lavoro accumulando e stando sempre sulle 2-5 ripetizioni da 5 a 10 serie modulando l'intensità comunque ho capito molto bene il tuo discorso ora sono ammalato non rimane che appena torno faccio come hai detto riparto con un peso più basso e non faccio più quella roba con le gambe e riprovo il setup sperando di sentirmi compatto come negli altri esercizi

[fraspena]

Ecco i video volevo sapere se l'arco e l'impostazione generale era corretta e poi volevo sapere il perché sono storto con il sinistro non è uno scompenso di forza perché avviene anche senza pesi a bilanciere vuoto confido in voi e nella vostra esperienza

Impostazione e bilanciere storto https://www.youtube.com/watch?v=GMMtit5zBNQ
Arco https://www.youtube.com/watch?v=_gNOQu4egPY

P.S Sono tutto rosso perché esagero con la respirazione non per il peso hahahaha

[Saladino]

Un paio di cose macro. Intanto le braccia vanno distese! Poi parti con il bilanciere troppo vicino agli occhi. In questa maniera il bilanciere fa un movimento obliquo. Prima di partire con la flessione delle braccia prova a portarlo più verso lo sterno in modo che faccia un movimento verticale

[fraspena]

grazie mille invece petto alto , scapole e arco vanno bene?
e poi il problema principale è che il bilanciere è storto sempre non capisco il perché è sempre storto ho qualche problema nelle scapole secondo me oggi tutti in palestra erano meravigliati da quanto è storto il bilanciere praticamente io mi vedo diritto e loro storto quando invece mi posizionano loro le mani sul bilanciere per raddrizzarmi io mi vedo che praticamente u braccio è completamente disteso e l'altro e un po' flesso come fosse un po' più corto non so come spiegare

[Saladino]

Secondo me se cominci a distendere i gomiti il problema si risolve. Per le spalle difficile dirlo dal video, però anche qui se blocchi i gomiti prima di scendere secondo me aiuta anche a migliorare l'adduzione. L'arco è un aspetto secondario, ma mi sembra già abbastanza pronunciato

[fraspena]

Si la cosa dei gomiti la correggo subito e ho notato che in molti esercizi non distendo completamente e non capisco il perché me ne sono accorto solo ora sembra che lavoro su parziali.... comunque oggi ho riprovato e dicevano che non ero storto grazie ai 3 consigli di
.allargare la presa
.portare verso lo sterno il bilanciere che lo avevo troppo in faccia
.distendere i benedetti gomiti