Diario di leone

["Leone"]

Oggetto: Re: diario di Leone Oggi a 5:35 pm
Resoconto del campionato interregionale single lift e powerlifting WDFPF:


La giornata parte molto male, ho passato la notte quasi in bianco dormendo solamente 3 ore... L ansia mi ha fatto un brutto scherzo e il cambio dell'ora non mi ha aiutato. Con questa partenza non mi aspettavo di fare record ma solamente di raggiungere il minimo di totale per qualificarmi per il "mondiale" WDFPF che si terrà a Gela a novembre.
Come se non bastasse la gara di è trasformata in una vera agonia per colpa dei troppi iscritti (80) facendo durare la gara 12 ore!!!!


Peso corporeo: 78kg (persi 2kg)




Squat: comincio la gara alle 13,00 circa, i 130 salgono facili, controllo meglio la discesa e salgono anche i 140, data la stanchezza chiamo 147 invece che 150 ma non li chiudo per un pelo...qui il corpo mi ha abbandonato, io spingevo ma lui non ne voleva sapere.


Panca: entro in pedana alle 18!!!! Qui mi ha salvato solo la mia esperienza in questa alzata...pettorale dolorante, una presa media..parto con 120 e salgono facili, chiamo i 130 per assicurarmi il peso per il totale e qui comincia la battaglia...fatica assurda ma alla fine li salgo....chiamo i 132 ma li fallisco non superando il punto morto.


Stacco: si fanno le 22!!!! Giro per il palazzetto per evitare di addormentarmi...già il riscaldamento non promette bene, mi comincia a bruciare il lombare fino ad arrivare ai femorali, la stanchezza era veramente tanta...entro il pedana con 160 ( Menomale che sono partito leggero) e salgono facili, a questo punto per assicurarmi il totale chiamo i 175 e li alzo senza troppa difficoltà, decido di chiamare i 187 ma non li smuovo da terra...arrivato a questo punto il corpo andava avanti solo perché lo stavo costringendo a farlo.


Chiudo la gara con un 6 posto di squat, un 3 posto di panca (sotto a due ragazzi con quasi 150kg) e stacco manco mi sono informato perché il livello era veramente altissimo...moltissimi andavano oltre i 200kg




Non esisteva la mia categoria d'età ma solo di peso (82,5) quindi già arrivare 3 di panca credo sia un piccolo traguardo.




Credo che come federazione la WDFPF stia crescendo molto...organizza molte gare l anno e ti permette di gareggiare anche vicino casa ( cosa che non fa la FIPL) ma fino a quando non migliora l organizzazione credo che non andrà molto lontano.


Ecco il video della gara: https://m.youtube.com/watch?v=5LnvpEyWHfo

[°°sOmOja°°]

angelo, non voglio più leggere "non esisteva la mia categoria d'età"
ormai sei in età di matrimonio, fai sport da quando hai iniziato a camminare, sei cresciuto in una casa in cui si mangiava pane e ghisa e il dopolavoro era la palestra, pratichi powerlifting da anni in una palestra piena di agonisti, praticamente la tua è una condizione idilliaca, un powerlifter italiano "medio" con i tuoi anni di sport alle spalle ha in media 40 anni.

qualunque atleta che per regolamento gareggia contro di te è un tuo "pari" ed è con lui che ti devi confrontare
questa moda sicula di volersi confrontare con pochi per vincere più facilmente non mi piace.
Onestamente se fossi arrivato primo contro quattro 18enni che hanno messo piede in palestra l'altro ieri (io ho iniziato a 20 anni) non sarei stato più fiero di te.

terzo o trentesimo posto è relativo.
hai migliorato il totale dall'ultima gara? hai fatto esperienza e imparato a gestire meglio le emozioni della competizione? hai capito cosa potrebbe aver funzionato e cosa no della preparazione e del peaking pre-gara? hai centrato alla perfezione i pesi di entrata e le seconde alzate? ma soprattutto, ti sei divertito?

se la risposta è si alla maggiorparte di queste domande o solo all'ultima, io sono orgoglioso di te ma soprattutto ho piacere a perdere tempo a seguirti nella programmazione, negli allenamenti e nella gestione degli inevitabili acciacchi che conseguono ad un'attività agonistica.

["Leone"]

si hai ragione claudio, sono cresciuto con questi insegnamenti e ancora me li porto dietro, però il mio non è un modo per dire che voglio vincere facile ma che alla mia età ho raggiunto un discreto livello agonistico e che per arrivarci ho faticato, sacrificato, pensato solo a quello.


alle domande rispondo a tutte in modo positivo...sono contento soprattutto del fatto di essere riuscido a competere nonostante tutti i problemi, sono sicuramente cresciuto da tutti i punti di vista e questo è sicuramente merito tuo....io mi alleno da molti anni ma essere seguiti da un allenatore/medico fa sicuramente la differenza. grazie.

[°°sOmOja°°]

allora ne è valsa la pena.
immagino che oggi ti sia riposato, riposati anche domani e questa settimana cazzeggia un pò senza esagerare.
Da lunedi comincia la preparazione per la prossima gara!

["Leone"]

Nella gara di stacco sono arrivato quinto, pensavo peggio dato che si saliva fino a 240kg.

1/4/15
Mercoledì


Squat:


5x20kg 40kg: 3/6/9/12/15


Press:


20kg: 3/6/9/12/15


Tricipiti ai cavi:


3x20 15kg




Tanto stretching.




Ho il lombare in fiamme, ho fatto più stretching che allenamento...spero che in questi giorni passi.

["Leone"]

2/4/15
Giovedì




Stacco:


10x40/50/60/70/80kg


Panca stretta:


10x20kg 50kg: 3/6/9/12


Hammer curl:


3x20 6+6kg


Tappeto 35 minuti


Stretching.




Non facevo tappeto da almeno 3 anni! Mi ha aiutato a sciogliermi un pò e ora va meglio....se ho tempo lo faccio anche domani

["Leone"]

3/4/15
Venerdì




Squat:


10x20/30/40/50/60kg


Press:


10x20/25/30/35kg


Rematore manubrio:


4x12 12kg


Tappeto 20 min


Stretching.