Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

Con l'epicondilite non posso... in settimana le gambe le ho fatte bene, ma tutto il resto... per questo oggi ho fatto tutta una tirata alla Pectoral Machine. O quello o nulla. Adesso sto pensando ad una full body per tenermi almeno al minimo in attesa del recupero... Non mi prendere in giro che già sto sotto di morale, stavo spingendo come una bestia, non sai che rabbia fermarsi...

[SeNsHi]

una decina di giorni di lavoro leggero di certo non ti faranno perdere nulla, anzi... concentrati su tutti gli esercizi che non ti provocano dolore e cura i dettagli. A breve riprendi meglio di prima

[weareblind]

Tutta la parte alta.
15 reps Curl in piedi con manubri + Distensioni sopra la testa a braccio singolo + crunch piedi su panca: 4 kg / 4 kg X 2; 6 kg / 6 kg X 2; crunch appesantito 12 kg / 8 kg / 8 kg X 2.

Crunch appesantito 16 kg + curl bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher 5 kg per parte 15 rep X 4.

Mah, una certa "sensazione di allenamento" la dà, gli alti volumi si fanno sentire. Ma il peso leggero mi dà anche sensazioni di inutilità... Che ne dite?

Crunch appesantito 18 kg + alzate laterali 6 kg + rematore manubrio 18 kg 15 rep X 4.

Full body... mi pare di aver perso solo tempo... sarò deformato dalla voglia di caricare.

[weareblind]

Squat 10X10X100 kg 120 sec pausa.

Judas Priest - Hellrider
Running Wild - Walpurgis night
Iron Maiden - Phantom of the opera
Iron Maiden - A man on the edge
Testament - DNR (Do Not Resuscitate) - il capo indiano Chuck Billy ci insegna il thrash
AC/DC - For those about to rock
Iron Maiden - Fear of the dark

[weareblind]

Sto lavorando al progetto di una fonderia in questo istante. In cuffia melodic death metal a volume. The Hunt dei Wolfheart. M'è venuta voglia di allenarmi. Maledetta epicondilite, adesso mi sparerei sulla panca che la musica m'ha fomentato.

[weareblind]

4-4-2015

Pectoral machine 15 reps 10-15-20-25-30-35. Poi 10 reps 7X40 kg, 120 sec pausa.
Distensioni con manubri panca inclinata ultra lente 4X12X12 kg 90 sec pausa.
Slayer - Angel of death
Running Wild - Branded and exiled
Words of farewell - The great escape
Metallica - Enter sandman
Iron Savior - Watcher in the sky
Manowar - Warriors of the world united
The Crown - Deathexplosion

Upper back 12 reps 10-15-20 kg + 4X25 kg lentissimi 90 sec pausa.
The Crown - The speed of darkness
The Crown - Vengeance
Iron Maiden - The wicker man (cioè la Giubiana)

[weareblind]

9-4-2015
Tutto con 15 ripetizioni. Crunch piedi su panca + curl in piedi bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher idem. Lenti e concentrati. 4 giri.
Alestorm - Rum
Manowar - Defender
Alestorm - The famous ol' spiced
Running Wild - Raw ride

Curl in piedi manubri 10 kg 15 reps + crunch piedi su panca 15 reps + military press bilanciere 20 kg 12 reps. 4 giri.
Manowar - Metal Warriors
Running Wild - Marching to die
Metallica - Battery
Judas Priest - One shot at glory
Megadeth - Trust

Alzate laterali busto 90° 4X15X8 kg 90 sec pausa.
Leverage - Fifteen Years
Dream Evil - Back from the dead