23 marzo 2015
bw: 76.3kg

stanchino, squat fiacco

Squat
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
4 x 100
3 x 110
2 x 120
cinta
1 x 130
1 x 140
4 x 1 x 160
2 x 2 x 140
4 x 120

stacco rumeno
scarpe da squat
10 x 70
10 x 90
15 \ 12 \ 9 x 100

24 marzo 2015
bw: 75.9kg

Press dai pins
seduto a terra, nel rack
10 x 20
10 x 30
10 x 40
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 50
10 \ 8 \ 5 x 40

panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
3 x 10 x 80
3 x 10 x 70

tricipiti ai cavi con corda
6 x 10
1 x 20