Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

82,9 kg

Squat box 5×5@65kg

Non riesco a evitare di sbilanciarmi in avanti in risalita, nonostante stia molto attento a curare tutti i dettagli: peso ben centrato sul piede, busto che scende in mezzo alle gambe, discesa controllata.

Seconda serie:

https://vimeo.com/207828391

Ultima serie:

https://vimeo.com/207828507

Panca board 4cm 6×3@72kg

https://vimeo.com/207831653

Stacco 8×6@100kg

https://vimeo.com/207841146

Military 5×5@40kg

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Panca mi piace (attento che il sedere non deve staccarsi dalla panca, non sono sicuro che tu lo faccia ma occhio che quando hai il singlet si vede tutto)

Stacco: bene anche se nella prima ripetizione hai un incertezza in partenza (che nelle ripetizioni successive non c'è) duovuta ad uno scarso pretensionamento

Squat... Guarda che in particolar modo nella prima serie lo spostamento in avanti in risalita è appena accenato (prendi come riferimento i ritti del Rack) ; nel 3x15 lo facevi molto di più. Ci devi lavorare ma ti stai muovendo nella direzione giusta.

[Morgante]

84,4 kg (ho festeggiato il compleanno mangiando una quantità scandalosa di dolci)

Panca 5×10@55kg

https://vimeo.com/208033074

Squat 3×15@45kg

Mi sembra di essere riuscito a tenere una traiettoria abbastanza verticale, tranne in qualche rep. Solo che non riesco mai a scendere due volte nello stesso punto.

https://vimeo.com/208033111

Trazioni 8×5

Parallele 6×6

Crunch 3×20

Buona serata,
Morgante

[Muscia]

Ciao Morgante,
complimenti per la panca, mi sembra molto pulita con i gomiti sempre ben posizionati (o per lo meno come penso andrebbero posizionati).
Nello squat vedo che vai molto veloce, intendo senza riposizionarti fra una rep e l'altra. Non sarebbe meglio resettarsi ogni volta? Perdona la domanda, magari nella mia ignoranza in materia ho fatto una domanda stupida.
Ciao e buona serata.

[Morgante]

Nello squat vedo che vai molto veloce, intendo senza riposizionarti fra una rep e l'altra. Non sarebbe meglio resettarsi ogni volta? Perdona la domanda, magari nella mia ignoranza in materia ho fatto una domanda stupida.
Ciao e buona serata.

Grazie per l'intervento Muscia. Non hai fatto per niente una domanda stupida, anzi. Riguardandomi ho avuto anch'io la sensazione di andare troppo di fretta, forse perché ero parecchio a corto di fiato essendo alla terza serie da 15. La prossima volta starò più attento.

[Muscia]

Ah ok, per cui non era una scelta deliberata. Anch'io ho la stessa tendenza a andare troppo di fretta, solo che nel mio caso dato che sono alle primissime armi, se non mi riposiziono ogni volta vado completamente storto. Tu per lo meno sali sempre bello dritto.

[MrDoc]

La panca mi piace molto.

Nello Squat tieni discretamente la traiettoria, fatico un po' a valutare la profondità perchè la ripresa è alta

[Morgante]

83,5kg

Squat box 5×3@75kg

https://vimeo.com/208171680

Panca presa stretta 2×3-2-1@60-70-80kg

Avrei dovuto fare due onde ma nella prima ho caricato troppo quindi l'ho ripetuta uguale. Sotto, il video degli 80kg.

https://vimeo.com/208171767

Stacco 8×6@100kg

https://vimeo.com/208174756

Bicipiti 5×10

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: traiettoria bella verticale

Panca: ben controllata al petto

Stacco: stai automatizzando degli ottimi meccanismi

Stai lavorando molto bene

[Morgante]

Grazie Doc, il tuo incoraggiamento è molto importante per me.

[Morgante]

83,6kg

Squat 3×15@50kg

https://vimeo.com/208705093

Panca 6×8@60kg

https://vimeo.com/208710715

Piegamenti 5×10
Rematore 5×10
Tricipiti 3×12

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: riesci a tenere verticalità, va bene, quando le ripetizioni saranno meno lavoreremo di più sul compattarsi

Panca: buona, attento che tendi a staccare il sedere dall panca (non lo stacchi, ma dai l' impressione di spingere il babino verso l' alto invece che verso la testa)

[Morgante]

83,6kg

Squat box 5×5@68kg

https://vimeo.com/208881423

Panca board 2 cm 6×3@68kg

https://vimeo.com/208881476

Stacco 6×4@108kg

https://vimeo.com/208881615

Military 5×5@40kg

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Tutto buono, solo attenzione perchè il box ti stimola a rifare la traiettoria obliqua.
Un po' ci può stare, non fartene un problema (il box altera talora le traiettorie), però cerca di usare il box prevalentemente come riferimento, e soprattutto, quando ti ci appoggi, non farlo andando indietro ma in verticale

[Morgante]

OK, Doc, grazie, ci starò attento.