Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[SeNsHi]

10x10? io dopo le 5 reps sbrocco e comincio ad avere visioni mistiche

[weareblind]

Squat 5X10X92,5 kg 120 sec pausa.
At the gates - Eater of gods
Guns'n'Roses - Civil war
Alestorm - The quest
At The Gates - Under a serpent sun
Mi sentivo fiacco, finisco la quinta come fosse la decima. E non perché ho dormito male o mangiato poco, è proprio lo squat di domenica dopo la partita di sabato che sento da 5 GG. Bene.

Stacco con ganci X8X80 kg 120 sec pausa. Mamma come mi sfianca. Non sono riuscito ad eseguire la quarta e quinta serie, le energie sono finite.
AC/DC - Hells Bells
Hatesphere - Bloodsoil
At the gates - The book of sands

Raramente mi sono sentito così sfiancato, e si che ho dormito e nelle ultime 2 settimane ho allenato solo le gambe per l'epicondilite. Mi sa che domenica davvero lo squat mi ha stroncato per il volume.

[weareblind]

Pectoral machine (6 mesi che non entro in palestra). 5-10-15-20-25-30-35 kg 10 rep + 8X10X40 kg + 2X10X35 kg 90 sec pausa
Running Wild - The Rivalry
Judas Priest - Pestilence and Plague
Mors Principium Est - Birth of the starchild
Leverage - Fifteen years
Questa epicondilite almeno mi sta servendo per concentrarmi come Toki a Cassandra. E mi spiace per chi non sa cosa sto dicendo.
Crunch vari

[SeNsHi]

pOI TI SEI ALLENATO?

[weareblind]

Con l'epicondilite non posso... in settimana le gambe le ho fatte bene, ma tutto il resto... per questo oggi ho fatto tutta una tirata alla Pectoral Machine. O quello o nulla. Adesso sto pensando ad una full body per tenermi almeno al minimo in attesa del recupero... Non mi prendere in giro che già sto sotto di morale, stavo spingendo come una bestia, non sai che rabbia fermarsi...

[SeNsHi]

una decina di giorni di lavoro leggero di certo non ti faranno perdere nulla, anzi... concentrati su tutti gli esercizi che non ti provocano dolore e cura i dettagli. A breve riprendi meglio di prima

[weareblind]

Tutta la parte alta.
15 reps Curl in piedi con manubri + Distensioni sopra la testa a braccio singolo + crunch piedi su panca: 4 kg / 4 kg X 2; 6 kg / 6 kg X 2; crunch appesantito 12 kg / 8 kg / 8 kg X 2.

Crunch appesantito 16 kg + curl bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher 5 kg per parte 15 rep X 4.

Mah, una certa "sensazione di allenamento" la dà, gli alti volumi si fanno sentire. Ma il peso leggero mi dà anche sensazioni di inutilità... Che ne dite?

Crunch appesantito 18 kg + alzate laterali 6 kg + rematore manubrio 18 kg 15 rep X 4.

Full body... mi pare di aver perso solo tempo... sarò deformato dalla voglia di caricare.