Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornate intensissime di lavoro, abbastanza stanco fisicamente e psicologicamente, oggi workout leggero di complementari.
panca piana (fermo lungo)
3x3x60kg
10x3x70kg 1' ok, bruttine le prime 3 serie, poi ok
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 non bellissime, ma buona spinta
trazioni supine
4x12-10-8-6 1'30 ok
stretching
domani ricarica di carboidrati (sto puntando i 78 kg e ci dovrei essere quasi) e workout pesante attrezzato
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quanto pesi / sei alto?
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178 cm per 77 kg al momento, fino a qualche mese fa ero sui 73, punto agli 80kg in un annetto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ah! Io sono 175 cm, peso 78-79 kg e punto agli 80 kg LOL.
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la questione è che a 74 kg riempio poco i corpetti e prendo meno kg... Senza contare che in gara mi conviene stare nella -83 piuttosto che nella -74, MALEDETTI 178 CM: troppo alto per il pling, troppo basso per la pallavolo. MI BANNO DA SOLO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io ho solo fini estetici invece!
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Principiante
troppo alto per il pling non direi...ti basta pesare 100kg e sei apposto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eh bhe, 100 kg... alla faccia..png "Pazzo")
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nemmeno in due vite ci arrivo temoOriginariamente Scritto da RobertoG
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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domenica abbastanza stancante con vari impegni e poco sonno, non recupero ancora dalla stanchezza della pesante settimana lavorativa... nonostante ciò buonissimo workout attrezzato
squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
2x110
SUPERCENTURION RS TG 34
2x2x140kg alte, giusto per far salire un po' il corpetto
FASCE GOLD STANDARD 6 GIRI (sono il mio nuovo amore)
3x1x170kg 2'30 facilissime e valide, ottimo!
panca piana
2x5x60
3x3x80
SUPERKATANA A-S TG 42 (comoda, la infilo senza problemi da solo)
3X1X120KG 2'30 ok, buona spinta
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg
1x180kg schizzata su
1x200kg ok, bella
VELOCITY SUMO TG 36 (ristretto ad una 34, corpetto vecchio tipo, tessuto rigido, ci sono entrato con fatica)
1X220KG volata letteralmente, penso che il corpetto rigido mi dia più kg e credo lo userò in gara <3
stretching! bw 77 kg: SONO GRASSO
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workout veloce di solo stacco pesante
2x5x60
3x5x100
2x5x120
2x5x140
1x180
2x1x200kg molto belle, penso 200 sarà l'entrata della gara di domenica, ma vedremo
stretching
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giornata di lavoro intensissima con poche ore di sonno... ho potuto allenarmi in serata (ho finito pochi minuti fa
panca piana
2x5x60
3x70
10x3x74kg 60'' ok, buone e con fermo lungo
3x3x80kg 2' ok, belle
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2' ok, cotto dalla panca, ho aumentato il recupero tra le serie
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
2'
5-6-5
ok, son salito di un paio di kg e faccio più fatica a fare trazioni veloci, bene cmq
curl bilanciere
3x18-12-10x30kg 30'' ok
stretching
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oggi solo panca geared e stretching, mi tengo fresco per domenica!!
panca piana
2x5x60
3x3x80
SUPERKATANA A-S TG 42 (comoda)
3x1x120kg 2'30 ok, buone
stretching
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in partenza per roma direzione trofeo di stacco csen dopo un'ora e mezza di sonno (ottima combo insonnia + ora legale)
COME ON!
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sono tornato ora a casa! bellissima esperienza con mio pr! domani il resoconto che ora son distrutto!! bravi anche a saladino (pr anche per lui), a zacros (ha fatto numeri il maledetto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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