Ho vinto una epicondilite! How to manage it

[°°sOmOja°°]

se hai i ganci e riesci ad allenarti usandoli (mentre senza il loro ausilio non potresti tenere salda la presa) fallo.
ti sconsiglio comunque di utilizzarli in modo cronico perchè contribuiscono a creare degli squilibri tra i muscoli dell'avambraccio e favoriscono l'insorgenza di nuovi infortuni quando sei "nudo" (senza attrezzatura di supporto).

lo stesso discorso vale per la scelta degli esercizi,
se il curl con bilanciere presa EZ non ti causa problemi fallo pure, così come puoi allenare tutti gli esercizi che non aggravano i sintomi.

[weareblind]

Ciao e grazie Somoja. Concordo, ho sempre usato pochissimo i ganci proprio per non squilibrare; l'avambraccio deve avere la sua forza. Ho appena passato la prima settimana di fermo, domani sessione solo squat. Farò un'altra settimana di fermo totale (con Voltaren pomata 3 volte al giorno), poi penso proverò i ganci.
Ieri mi hanno consigliato di prendere dei granuli di non mi ricordo cosa da tenere sotto la lingua, una conoscente ha diminuito di molto l'infiammazione ad un tendine, lunedì glielo richiedo.

Ah, dimenticavo. Per il petto, solo Pectoral machine? Nessun peso da stringere, angolo al gomito bloccato, penso sia fattibile, che dite?